1、孕期可通过饮食调整、适当运动及改善生活习惯实现“长胎不长肉”,即保证胎儿正常发育的同时合理控制孕妇体重增长。具体方法如下:饮食调整保证营养均衡:需摄入全面且均衡的营养,以满足胎儿生长发育和孕妇自身需求。